Alimentos para ganhar massa magra


Principais alimentos para ganho de massa magra:

Peito de frango e ou carne magra
O ovo e pode consumir tanto a clara quanto a gema preferencialmente cozidos. 
Batata doce 
Salmão rico também em ômega 3
Castanha do Pará, amêndoas
Feijão 
Iogurte natural
Azeite de oliva
Água importantíssima e o café

14 comentários

  1. Vou seguir essa dieta amiga amei , não sabia que estes alimentos eram tão bom , obrigada por sua ajuda e ficou ótimo o post, parabéns , lindo seu blog também super beijos

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    1. Obrigada amiga que bom que gostou! Fico feliz em ter ajudado ! Bjssss

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  2. muito boa amiga tem q me ajudar emagrecer muito boa mesmo kkk beijos

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    1. Amiga eu vou ser a primeira a seguir kkkkkk. Tb estou precisando perde uns Kgs

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  3. ne-ce-si-to!Menina não adianta eu seguir dieta com mamãe fazendo tanta comida boa não! hahaha adorei o post,seu blog é tão lindo!Parabéns gata!

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    1. Obrigada amiga que bom que gostou! Realmente com as comidinhas gostosas fica difícil kkkk Bjssss linda

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  4. Bom saber.
    Vou incluir na minha dieta.
    Obrigado amiga.
    Bjus
    Família blogueira.

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    1. Obrigada pela visita amiga! que bom q foi útil o Post! Bjsss

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  5. Bom saber.
    Vou incluir na minha dieta.
    Obrigado amiga.
    Bjus
    Família blogueira.

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  6. Gostei das dicas Luciana, estou precisando muito perder peso e ganhar massa magra.

    Família Blogueira, Beijos!!!

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    1. Eu tb Ludy , mas ja consegui reduzir 3 Kg ! É pouco mas já é alguma coisa rsrs, bjssss

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